Podcast „Obecna” jest naturalną kontynuacją pracy Urszuli Radzińskiej z uważnością, ciałem i medytacją. Po latach prowadzenia warsztatów, tworzenia przestrzeni My Meditation Space i pracy z ludźmi pojawiła się potrzeba, aby rozmowę o obecności przenieść także do formy podcastu.
Ula dzieli się swoim doświadczeniem praktyki medytacyjnej, pracy z emocjami i ciałem oraz refleksjami o tym, jak w codziennym życiu odzyskiwać kontakt ze sobą. Podcast „Obecna” jest spokojną przestrzenią rozmów o uważności w praktyce – o tym, jak być bardziej świadomym swojego ciała, emocji i wyborów.
Czym jest podcast „Obecna”
„Obecna” to podcast o uważności w praktyce, który jednocześnie obala mit osoby, która medytując na co dzień i prowadząc warsztaty rozwojowe, prowadzi zawsze spokojne i harmonijne życie. To raczej próba odpowiedzi na pytanie, jak być bliżej siebie w zwykłej codzienności – w pracy, w relacjach, w momentach napięcia i zmęczenia, które towarzyszą nam wszystkim.
Każdy odcinek jest zaproszeniem do zatrzymania się i sprawdzenia, co dzieje się w naszym ciele, w emocjach i w myślach. Podcast porusza tematy związane z medytacją, świadomością ciała, regulacją emocji i budowaniem kontaktu ze sobą.
W centrum tych rozmów znajduje się jedno pytanie: czy naprawdę jesteśmy obecni w swoim życiu?
Kim jest Urszula Radzińska
Autorką i prowadzącą podcast jest Urszula Radzińska. Ula jest mentorką i coachką, która od lat pracuje z ludźmi w obszarze rozwoju osobistego, uważności i pracy z ciałem i emocjami.
Jest twórczynią My Meditation Space – miejsca spotkań z medytacją i praktyką obecności. Kieruje także Fundacją Mindful Living, która promuje uważniejsze i bardziej świadome życie.
W swojej pracy łączy doświadczenia z różnych obszarów: medytacji, pracy z ciałem oraz podejść terapeutycznych. Obecnie uczy się także metody Compassionate Inquiry stworzonej przez lekarza i terapeutę Gábora Maté, która pomaga lepiej rozumieć związek między emocjami, ciałem i historią naszego życia.
Dlaczego powstał podcast „Obecna”
Historia powstania podcastu jest związana z osobistą drogą jego autorki.
Pierwsze doświadczenia z medytacją pojawiły się wiele lat temu podczas praktyki jogi. Początkowo były to próby siedzenia w ciszy i obserwowania myśli. To był moment, kiedy Ula doświadczyła tego, czego doświadcza wiele osób wchodzących na ścieżkę medytacji – cisza nie przyniosła spokoju. Zamiast tego była konfrontacja z tym, co działo się w środku. A nie wszystko było przyjemne.
Przełomem okazało się odkrycie medytacji aktywnych, w których oprócz ciszy pojawia się także ruch, oddech i ekspresja emocji. Dzięki nim medytacja przestała być tylko próbą uspokojenia myśli, a stała się sposobem na głębszy kontakt z ciałem i z własnym doświadczeniem.
W pewnym momencie życie przyniosło Uli bardzo trudne doświadczenie – chorobę nowotworową. To wydarzenie stało się momentem zatrzymania i przewartościowania wielu rzeczy. Pojawiły się pytania nie tylko o to, co robimy w życiu, ale przede wszystkim o to, jak żyjemy.
Właśnie z tej potrzeby powstał podcast. Jako przestrzeń dzielenia się tym, co pomaga wracać do siebie i żyć bardziej świadomie.
Przeczytaj wywiad z Urszulą Radzińską.
O czym jest podcast „Obecna”
Tematy poruszane w podcaście dotyczą różnych aspektów obecności w życiu codziennym. Koncentrują się między innymi na relacji z ciałem, emocjami oraz sposobach radzenia sobie z nadmiarem bodźców.
Ciało jako przewodnik
W wielu odcinkach pojawia się temat ciała jako pierwszego źródła informacji o tym, co się z nami dzieje. Ciało często reaguje wcześniej niż pojawiają się myśli. Napięcie, zmęczenie czy uczucie ścisku w klatce piersiowej mogą być sygnałami, które warto zauważyć.
Podcast zachęca do rozwijania wrażliwości na te sygnały i traktowania ciała jako ważnego przewodnika.
Medytacja i praktyka obecności
Jednym z ważnych wątków podcastu jest medytacja – zarówno w formie ciszy, jak i ruchu. W odcinkach pojawia się temat medytacji aktywnych, pracy z oddechem oraz prostych praktyk, które pomagają wracać do siebie w ciągu dnia. Ula nie traktuje jednak medytacja jako narzędzia do zwiększania efektywności, lecz jako sposób na bardziej świadome przeżywanie życia.
Nadaktywny umysł i ADHD
Podcast dotyka również tematu nadaktywnego umysłu i trudności z koncentracją. Ula, która ma zdiagnozowane ADHD, doskonale rozumie, jak trudno jest takim osobom żyć w świecie pełnym informacji i rozproszeń. Powołując się na swoje doświadczenia opowiada, jak, krok po kroku, pozbyć się poczucia chaosu w głowie. Odcinki poświęcone temu tematowi pokazują, jak uważność i kontakt z ciałem mogą pomagać w odzyskiwaniu spokoju i równowagi.
Emocje i energia
W podcaście pojawia się także temat emocji rozumianych jako energia w ruchu. Zamiast tłumić emocje lub reagować impulsywnie, można nauczyć się je zauważać i przeżywać w sposób bardziej świadomy. Praca z emocjami jest tu ściśle związana z pracą z ciałem i oddechem.
Obecność w relacjach
Uważność nie dotyczy tylko relacji z samym sobą. Ula porusza temat obecności w relacjach z innymi ludźmi – w rozmowie, w słuchaniu i w byciu naprawdę z drugim człowiekiem. To przypomnienie, że prawdziwy kontakt zaczyna się od obecności.
Do kogo jest skierowany podcast
Podcast „Obecna” będzie szczególnie bliski osobom, które:
- żyją w szybkim tempie i czują przeciążenie codziennością
- mają nadaktywny umysł i trudność z zatrzymaniem się
- szukają kontaktu z własnym ciałem i emocjami
- interesują się medytacją i uważnością
- chcą żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą
To przestrzeń zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją drogę z uważnością, jak i dla tych, które już praktykują medytację lub inne formy samorozwoju.
Czy znajdziesz tu coś dla siebie?
Wielu słuchaczy trafia do podcastu z podobnymi doświadczeniami: zmęczeniem, przeciążeniem, nadmiarem myśli czy poczuciem odłączenia od siebie.
Podcast odpowiada na kilka ważnych potrzeb:
- potrzebę zatrzymania się i oddechu
- potrzebę lepszego rozumienia swoich emocji
- potrzebę powrotu do ciała
- potrzebę autentyczności i kontaktu ze sobą
- potrzebę spokojnej refleksji nad własnym życiem
Każdy odcinek jest zaproszeniem do krótkiej chwili uważności i sprawdzenia, co dzieje się w nas w danym momencie.
Dlaczego warto posłuchać podcastu „Obecna”
Podcast wyróżnia spokojny, refleksyjny rytm oraz osobisty charakter rozmów. Nie jest to szybki poradnik ani zestaw technik do natychmiastowego zastosowania.
To raczej przestrzeń, w której można zatrzymać się na chwilę, posłuchać i sprawdzić, co z tych refleksji jest bliskie naszemu własnemu doświadczeniu.
W kolejnych odcinkach będą pojawiać się także rozmowy z gośćmi. Będą to osoby, które w swojej pracy zajmują się ciałem, zdrowiem, emocjami czy rozwojem osobistym.
Gdzie można słuchać podcastu
Podcast „Obecna” jest dostępny na dwóch platformach streamingowych: Spotify i YouTube.
Każdy odcinek można potraktować jak krótką przerwę w ciągu dnia – moment, w którym można zatrzymać się na chwilę i wrócić do siebie.
