• Home
  • Ula
  • O nas
  • Certyfikacja
  • Wynajmij
  • Wiedza
  • Harmonogram
  • Kontakt
Zapisz się
Logo
  • Home
  • Ula
  • O nas
  • Certyfikacja
  • Wynajmij
  • Wiedza
  • Harmonogram
  • Kontakt
Muzykoterapia, czyli terapeutyczna kąpiel w dźwiękach

Muzykoterapia, czyli terapeutyczna kąpiel w dźwiękach

by Katarzyna Kubiak August 24, 2020 0

To uznana i potwierdzona naukowo metoda, która wspiera tradycyjne leczenie i pozwala choć na chwilę zapomnieć, że tam, gdzieś za oknem, nadal pędzi życie. Jej historia sięga podobno 2500 lat wstecz.

Read more

Szukaj

Kategorie

  • camp
  • Classes & Coaches
  • Dla początkujących
  • Fitness
  • joga
  • Medytacja
  • Medytacje leżące
  • Medytacje siedzące
  • Medytacje w ruchu
  • O My Meditation Space
  • Our News
  • Seminars
  • Słowo od trenerów
  • Sposoby na oddech
  • Uncategorized
  • Wynajem

Instagram

Medytacje aktywne OSHO to nie jedna technika, ale Medytacje aktywne OSHO to nie jedna technika, ale szeroki zbiór praktyk, które odpowiadają na różne potrzeby ciała, umysłu i emocji.

Łączy je to, że znaczna większość medytacji nie zaczyna się od siedzenia w bezruchu. Najpierw pojawia się ruch, taniec, oddech, dźwięk albo ekspresja. Dopiero później przychodzi przestrzeń na ciszę.

To podejście może być szczególnie bliskie osobom, którym trudno od razu “wyłączyć głowę” i usiąść spokojnie z zamkniętymi oczami.

Najbardziej znane medytacje aktywne OSHO mają wspólną podstawę: prowadzą przez ciało, oddech, ruch, dźwięk i ciszę. Różnią się jednak intensywnością, rytmem i tym, jakiego rodzaju doświadczenie wspierają.

Jedna praktyka może być bardziej dynamiczna. Inna spokojniejsza, dobra na wieczór. Jeszcze inna opiera się na dźwięku albo tańcu.

Dlatego w medytacjach OSHO nie chodzi o znalezienie jednej “najlepszej” techniki. Chodzi raczej o sprawdzenie, która praktyka odpowiada temu, czego aktualnie potrzebujesz.

Medytacja OSHO Dynamiczna to jedna z najbardziej rozpoznawalnych medytacji aktywnych OSHO. Jest intensywna, konkretna i ma jasno określoną strukturę.

Zaczyna się od oddechu i ruchu, a kolejne etapy prowadzą przez ekspresję, energię i zatrzymanie. Jej celem nie jest przypadkowe “wyrzucenie emocji”, ale przejście przez proces, który angażuje ciało i pozwala stopniowo wejść głębiej.

Najczęściej praktykuje się ją rano, ponieważ ma charakter pobudzający i wymaga energii, obecności oraz gotowości do wejścia w intensywniejszą pracę z ciałem.

Medytacja OSHO Kundalini jest często praktykowana w drugiej części dnia. Jej rytm jest inny niż w OSHO Dynamicznej. Mniej konfrontacyjny, bardziej miękki i rozluźniający.

Praktyka zaczyna się od drżenia, które pomaga ciału „poruszyć energię kundalini”. Potem pojawia się taniec, cisza i odpoczynek.

To medytacja aktywna dla osób, które po całym dniu czują przeciążenie, napięcie w ciele albo nadmiar bodźców. Nie wymaga natychmiastowego uspokojenia. Najpierw pozwala ciału wejść w ruch, a dopiero potem prowadzi w stronę wyciszenia.

Medytacja OSHO Nadabrahma jest spokojniejsza w formie, ale nie oznacza to, że jest powierzchowna. To medytacja oparta na nuceniu i prostych, powt
Dlaczego stawiamy na medytacje aktywne? Bo nie ka Dlaczego stawiamy na medytacje aktywne?

Bo nie każdy człowiek potrafi od razu usiąść w ciszy i poczuć spokój. Dla wielu osób klasyczna medytacja zaczyna się od walki z myślami, napięciem i wewnętrznym przymusem, żeby “wreszcie się wyciszyć”.

Medytacje aktywne OSHO wychodzą od innego założenia: najpierw trzeba dać ciału przestrzeń na ruch, oddech i energię. Dopiero potem cisza może pojawić się naturalnie.

Kiedy próbujesz medytować, ale zamiast spokoju pojawia się chaos…

To doświadczenie jest znacznie częstsze, niż mogłoby się wydawać. Siadasz, zamykasz oczy, chcesz się uspokoić, a głowa zaczyna pracować jeszcze szybciej.

Właśnie dlatego medytacja aktywna może być bliższa współczesnemu człowiekowi. Nie udaje, że napięcia nie ma. Nie każe go natychmiast wyłączyć. Najpierw pomaga je zauważyć, poruszyć i przepuścić przez ciało.

To, że nie możesz usiedzieć w ciszy, nie znaczy, że medytacja nie jest dla Ciebie.

Czasem problemem nie jest brak dyscypliny ani “zbyt słaba duchowość”. Czasem ciało jest tak pobudzone, a umysł tak przeciążony, że próba natychmiastowego wyciszenia tylko zwiększa frustrację.

Medytacja aktywna zaczyna się tam, gdzie naprawdę jesteś: w napięciu, w myślach, w emocjach, w ciele. Nie przeskakuje tego etapu. 

Przeprowadza Cię przez niego krok po kroku.

Medytacja aktywna ma strukturę, dlatego nie zostajesz z tym sam. 

To nie jest przypadkowy ruch ani spontaniczne “wyrzucenie emocji”. Medytacje aktywne OSHO mają określoną instrukcję, czas trwania, muzykę i kolejne etapy.

Dzięki temu ciało może wejść w proces, a umysł nie musi wszystkiego kontrolować. Punkt wyjścia jest prosty: najpierw ciało, oddech i energia. 

Dopiero potem szukamy ciszy.

Cisza nie zawsze pojawia się na początku. 

Czasem trzeba do niej dojść przez ciało.
Godzinna medytacja aktywna OSHO prowadzi przez kolejne etapy. Najpierw może pojawić się ruch, intensywniejszy oddech, kontakt z emocjami albo napięciem. To część procesu. 

Kiedy ciało dostaje przestrzeń, umysł nie musi już tak mocno trzymać kontroli. Wtedy wyciszenie nie jest wymuszone. Może pojawić się bardziej organicznie.

W medytacji aktywnej nie musisz zaczynać od ciszy. 

To jedno z największych nieporozumień wok
Medytacje aktywne są uznawane za jedną z najlepszy Medytacje aktywne są uznawane za jedną z najlepszych technik relaksacyjnych dla osób z ADHD i nadaktywnych umysłem - czyli takich, które myślą „za dużo” i zbyt intensywnie. 

Dlaczego? 

Czytaj dalej ->

🧘‍♀️Tradycyjne formy medytacji powstały tysiące lat temu – w czasach, gdy życie było spokojniejsze, a umysły mniej przebodżowane.

🤯 Stres, tempo życia, nadmiar bodźców sprawiają, że trudno „po prostu usiąść i wyciszyć umysł”.

☺️Medytacje aktywne OSHO to jedne z najbardziej dostępnych, prostych sposobów na relaks i wyciszenie.

🧠 Wtedy w głowie pojawia się cisza, która jest efektem całego przemyślanego procesu, a nie wysiłku.

🧘‍♀️ Wtedy medytacja dzieje się sama, bez wysiłku, który towarzyszy często próbom ‚wyłaczania myśli” i skupienia na oddechu.

* dla osób z nadaktywnym umysłem
* dla tych, którzy nie potrafia usiedzieć w bezruchu
* dla zestresowanych, przeciażonych, szukających ulgi
* dla każdego, kto chce medytować, ale nie potrafi robić tego w tradycyjny sposób

Skorzystaj z medytacji aktywnych w My Meditation Space w Warszawie lub znajdź miejsce, gdzie są prowadzone w. Twojej okolicy (listę miejsc w całej Polsce i instruktorów znajdziesz na naszej stronie)

Możesz też medytować samodzielnie w domu, ale na początek warto to robić (przynajmniej kilka razy) pod okiem doświadczonego instruktora. 

❤️ Podziel się tym postem z innymi, żeby medytacje aktywne służyły wszystkim, którzy tego potrzebują.
Jak spędzacie wakacje? My aktualnie jesteśmy zaj Jak spędzacie wakacje? 

My aktualnie jesteśmy zajęci odpoczywaniem (czy raczej większa część @mymeditation.space), ale zapraszamy na medytacje aktywne OSHO w wybrane letnie dni. Sprawdzajcie harmonogram na naszej www lub piszcie! 

#kindabusy #wakacje

Tagi

3 aspekty medytacji dla początkujących jak się uspokoić joga joga-kundalini joga ashtanga joga kundalini joga nidra joga online joga vinyasa kundalini leczenie dźwiękiem medytacja medytacja-dynamiczna medytacja aktywna medytacja a medycyna medytacja a religia Medytacja devavani medytacja dynamiczna medytacja Gourishankar medytacja Kundalini medytacja nataraj medytacja OSHO medytacja pora medytacja poranna medytacja wieczorna medytacja śmiechu medytacje online muzykoterapia nadabrahma Osho No-Mind Po co nam medytacja taniec techniki relaksacyjne terapia medytacyjna Ula Radzińska weekend otwarty wynajem
  • Home
  • Ula
  • O nas
  • Certyfikacja
  • Harmonogram
  • Wiedza
  • Kontakt

MyMeditation.Space 2026 Wszystkie prawa zastrzeżone ©. Warunki użytkowania i polityka prywatności.