W języku hindi Gourishankar oznacza Mount Everest – najwyższy szczyt na Ziemi. OSHO twierdził, że to właśnie tam może zaprowadzić Cię Twój oddech. Bo medytacja Gourishankar to intensywny proces oczyszczania i wyciszania, aktywujący nasze trzecie oko.
To doskonała praktyka na zakończenie dnia – uspokaja i pomaga zasnąć. Usuwa z głowy wszelkie niepotrzebne obrazy i myśli, których doświadczyliśmy w ciągu dnia. Jej podstawą jest oddech, który ma ogromną moc. Jeśli używamy go prawidłowo, do krwi trafia odpowiednia ilość dwutlenku węgla. To podstawa dla prawidłowego funkcjonowania naszych organów wewnętrznych. Oddech skrócony i płytki negatywnie wpływa na nasz układ autonomiczny, pobudzając go i doprowadzając do nadmiernego stresu. Prawidłowe korzystanie z oddechu, naszego najcenniejszego zasobu, leczy, wycisza i relaksuje. Medytacja Gourishankar pokaże Ci, jak to zrobić.
Medytacja Gourishankar – cztery kroki do dobrego snu
Wielu z nas czuje wewnętrzny opór, słysząc słowo „medytacja”. Trudno się temu dziwić, bo kiedy otacza nas ciągły szum informacyjny i mamy mnóstwo spraw do załatwienia, wyciszenie nie przychodzi łatwo.
OSHO, projektując swoje techniki medytacyjne, doskonale wiedział, jak funkcjonuje człowiek Zachodu. Łącząc wschodnie tradycje z zachodnią wiedzą i nauką, dodał do tego element beztroskiej zabawy. Stworzył dzięki temu kompleksowe narzędzia, które najpierw przygotowują, a potem wprowadzają nas w stan ZEN. Dlatego medytacja Gourishankar, jak większość medytacji OSHO, składa się z czterech etapów.
Etap I – oddech
To ćwiczenie oddechowe uzmysławia nam, jak ważny jest oddech i jak często zapominamy oddychać prawidłowo.
Siedząc z zamkniętymi oczami, weź bardzo głęboki wdech, a potem wstrzymaj powietrze tak długo, jak potrafisz. Potem wypuść je do samego końca przez usta. Wytrzymaj na bezdechu jak najdłużej.
Ta sekwencja oddechowa trwa 15 minut. Organizm dotlenia się, a krew zaczyna szybciej krążyć w żyłach. Choć to „tylko” ćwiczenie oddechowe, poczujesz, jak Twoje ciało się relaksuje i odpuszcza napięcia.
Etap II – koncentracja
Podczas tego etapu wracasz do normalnego oddechu.
Przez kolejne 15 minut będziesz wpatrywać się w płomień świecy lub niebieskie, błyskające światło zsynchronizowane z szybką muzyką. Jej rytm jest siedem razy szybszy niż bicie serca.
Etap III – ruch
Zamknij oczy, wstań i ruszaj się w rytm muzyki. Daj się ponieść wewnętrznej energii, która chce się wydostać na zewnątrz. Pozwól jej na to – bądź uważny i daj się poprowadzić intuicji.
Nie twórz ruchu, stań się nim.
Etap IV – spokój
Połóż się z zamkniętymi oczami. Nieruchomo i w ciszy.
Poszczególne etapy tej medytacji nie są przypadkowe. Intensywny oddech, szybka muzyka, światło i spontaniczny ruch są zupełnym przeciwieństwem naszej codzienności. Wyrwane ze status quo rozluźnione ciało zaczynają podążać innymi, mniej oczywistymi ścieżkami. To dlatego o medytacji Gourishankar mówi się, że to medytacja trzeciego oka, które łączy nas z wyższą jaźnią. Dlatego pomaga nam ona wyciszyć się i zrelaksować oraz uruchomić intuicję i wsłuchać się w swój wewnętrzny głos.
Sprawdź, kiedy Olena Sionek prowadzi swoje zajęcia w My Meditation Space.
Do kogo skierowana jest medytacja Gourishankar? Do każdego, kto pokochał medytacje aktywne lub dopiero rozpoczyna swoją drogę medytacyjną. Do każdego, kto ma trudność z usiedzeniem w miejscu w medytacji lub nie potrafi wyciszyć galopujących myśli. Do każdego, kto chce wzmocnić swoją wewnętrzną odporność w trudnych czasach i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne.
Nie wiesz, jak zacząć medytować? Zacznij tutaj.
